Bicicleta en el aire para oblicuos
Un movimiento con peso corporal que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se debe hacer con numerosas repeticiones.
En...
Encogimientos invertidos en banco declinado
Tumbados en un banco, agarrados con ambas manos, elevamos la pelvis sintiendo la contracción principalmente en la zona inferior del abdomen. Empezar y acabar...
Encogimientos en máquina
Los encogimientos en máquina es un ejercicio para abdominales que se realiza en una máquina específica para el abdomen.
Implica sentarse erguido en la máquina...
Ejercicios de Abdominales
Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de...
Encogimientos para oblicuos
Este movimiento es muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos piernas a la vez.
Posición inicial
Tumbaos sobre...
Encogimientos invertidos
Todos los ejercicios para el abdomen inferior requieren del movimiento básico de subir las rodillas hacia el pecho, dónde la parte superior del cuerpo...
Encogimientos para oblicuos en polea
Cualquier ejercicio en el que podáis añadir resistencia rápidamente se convierte en avanzado porque podréis trabajar con rangos de repeticiones bajos al incrementar el...
Plancha con Peso
La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de...
Encogimientos en balón de ejercicio
El encogimiento o crunch abdominal en balón de ejercicio es un ejercicio de abdominales muy popular en los gimnasio, principalmente en las clases colectivas...
Elevaciones de cadera con rodillas dobladas
Imagen extraída de bodybuilding.com
