Cortar troncos en polea o «Leñador» para abdomen
En este artículo revisaremos el ejercicio de corte de troncos con polea, un ejercicio de abdominales poco convencional que debéis añadir a vuestra rutina de...
Encogimientos abdominales en suelo
Este encogimiento en suelo básico sigue siendo uno de los mejores ejercicios para los abdominales superiores y debería ser parte fundamental de tu rutina...
Elevaciones de piernas en banco plano
Este ejercicio de abdominales es un clásico de las rutinas "Old School". El potencial peligro de lesión de las elevaciones de piernas si no se...
Ejercicios de Abdominales
Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de...
Encogimientos para oblicuos
Los encogimientos para oblicuos son un ejercicio de abdominales muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos...
Plancha abdominal con Peso
La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de...
Encogimientos en máquina
Los encogimientos en máquina es un ejercicio para abdominales que se realiza en una máquina específica para el abdomen.
Las máquinas abdominales varían según el...
Press Pallof, isométrico para oblicuos
El press Pallof es un ejercicio de abdomen sencillo de ejecutar que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo...
Rodar con la barra (Rodamiento abdominal)
El ejercicio de rodar con la barra también llamado rodamiento abdominal es un ejercicio de abdominales muy duro para avanzados que requiere un piso...
Encogimientos invertidos en banco inclinado
Un encogimiento invertido en banco inclinado permite incrementar o disminuir el grado de dificultad simplemente cambiando el ángulo de la banca. Es un ejercicio...
Elevación de rodillas sentado (Pull-In)
Las elevaciones de rodillas sentado son un ejercicio de abdominales enfocado en la zona inferior. Un movimiento que podéis hacer fácilmente mientras descansáis entre...
Encogimientos en UVE (Piernas rectas)
Cuando los encogimientos básicos en el suelo se vuelven demasiado fáciles, podéis aumentar el nivel de dificultad elevando los pies y manteniéndolos en esa...
