Ejercicios de Abdominales
Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio.
No son todos, ni mucho...
Encogimientos en polea
Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio a nuestro parecer imprescindible en tu rutina de abdominales ya que permite trabajar el abdomen con peso.
Expulsad el aire a medida que hacéis...
Encogimientos para oblicuos
1. Túmbate boca arriba con la espalda baja pegada al suelo. Pon una mano detrás de tu cabeza y la otra contra el suelo.
2. Asegúrate de tener los pies elevados y reposando en una...
Encogimientos abdominales en suelo
Variantes
Encogimientos con piernas a 90º
Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos invertidos en banco declinado
Tumbados en un banco, agarrados con ambas manos, elevamos la pelvis sintiendo la contracción principalmente en la zona inferior del abdomen. Empezar y acabar en la posición correcta es de extrema importancia en este...
