Encogimientos abdominales en suelo
Este encogimiento en suelo básico sigue siendo uno de los mejores ejercicios para los abdominales superiores y debería ser parte fundamental de tu rutina...
Cortar troncos en polea o «Leñador» para abdomen
En este artículo revisaremos el ejercicio de corte de troncos con polea, un ejercicio de abdominales poco convencional que debéis añadir a vuestra rutina de...
Plancha Abdominal | ¿El mejor ejercicio de core?
La plancha abdominal trabaja la mayoría de los músculos de la zona media, y no hay ninguna máquina para este ejercicio. Por tanto, puedes...
Encogimientos para oblicuos
Los encogimientos para oblicuos son un ejercicio de abdominales muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos...
Elevaciones de piernas en paralelas (Silla del capitán)
Uno de los ejercicios de abdominales más efectivos y donde se pueden establecer progresiones muy sencillas según el grado de estiramiento de las piernas...
Encogimientos invertidos
Todos los ejercicios para el abdomen inferior requieren del movimiento básico de subir las rodillas hacia el pecho, dónde la parte superior del cuerpo...
Encogimientos en banco inclinado
Los encogimientos en banco inclinado son un excelente ejercicio de abdominales con foco en la zona superior y supondrá nuevos desafios para tus músculos...
Encogimientos en balón de ejercicio (Fitball)
El encogimiento o crunch abdominal en balón de ejercicio es un ejercicio de abdominales muy popular en los gimnasio, principalmente en las clases colectivas...
Bicicleta abdominal para oblicuos
La bicicleta abdominal para oblicuos es un ejercicio de abdomen que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se...
Elevación de rodillas sentado (Pull-In)
Las elevaciones de rodillas sentado son un ejercicio de abdominales enfocado en la zona inferior. Un movimiento que podéis hacer fácilmente mientras descansáis entre...
Elevaciones de piernas en banco plano
Este ejercicio de abdominales es un clásico de las rutinas "Old School". El potencial peligro de lesión de las elevaciones de piernas si no se...
Elevaciones de piernas colgado
Las elevaciones de piernas colgado son un excelente ejercicio de abdominales para enfatizar el abdomen inferior. También trabaja musculatura interna de la cadera como...
