domingo, mayo 31, 2020
Ejercicios de Abdominales

Ejercicios de Abdominales

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Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio. No son todos, ni mucho...
Encogimientos en polea

Encogimientos en polea

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Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio a nuestro parecer imprescindible en tu rutina de abdominales ya que permite trabajar el abdomen con peso. Expulsad el aire a medida que hacéis...
Encogimientos para oblicuos

Encogimientos para oblicuos

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1. Túmbate boca arriba con la espalda baja pegada al suelo. Pon una mano detrás de tu cabeza y la otra contra el suelo. 2. Asegúrate de tener los pies elevados y reposando en una...
Encogimientos abdominales en suelo

Encogimientos abdominales en suelo

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Variantes Encogimientos con piernas a 90º Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos invertidos

Encogimientos invertidos

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos invertidos en banco declinado

Encogimientos invertidos en banco declinado

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Tumbados en un banco, agarrados con ambas manos, elevamos la pelvis sintiendo la contracción principalmente en la zona inferior del abdomen. Empezar y acabar en la posición correcta es de extrema importancia en este...
Elevaciones de piernas en banco plano

Elevaciones de piernas en banco plano

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos en maquina

Encogimientos en máquina

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Giros con barra para oblicuos sentado

Giros con barra para oblicuos sentado

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Elevaciones de piernas en paralelas

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Tijeras de piernas

Tijeras de piernas

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevaciones de cadera con rodillas dobladas

Elevaciones de cadera con rodillas dobladas

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Imagen extraída de bodybuilding.com