martes, julio 5, 2022

Bicicleta en el aire para oblicuos

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Un movimiento con peso corporal que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se debe hacer con numerosas repeticiones. En...

Encogimientos invertidos en banco declinado

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Tumbados en un banco, agarrados con ambas manos, elevamos la pelvis sintiendo la contracción principalmente en la zona inferior del abdomen. Empezar y acabar...

Encogimientos en máquina

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Los encogimientos en máquina es un ejercicio para abdominales que se realiza en una máquina específica para el abdomen. Implica sentarse erguido en la máquina...

Ejercicios de Abdominales

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Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de...

Encogimientos para oblicuos

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Este movimiento es muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos piernas a la vez. Posición inicial Tumbaos sobre...

Encogimientos invertidos

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Todos los ejercicios para el abdomen inferior requieren del movimiento básico de subir las rodillas hacia el pecho, dónde la parte superior del cuerpo...

Elevaciones de piernas en banco plano

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Encogimientos para oblicuos en polea

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Cualquier ejercicio en el que podáis añadir resistencia rápidamente se convierte en avanzado porque podréis trabajar con rangos de repeticiones bajos al incrementar el...

Plancha con Peso

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La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de...

Encogimientos en balón de ejercicio

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El encogimiento o crunch abdominal en balón de ejercicio es un ejercicio de abdominales muy popular en los gimnasio, principalmente en las clases colectivas...