Entrenamiento de Bíceps

Entrenamiento de Bíceps para culturistas

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Grandes bíceps, uno de los objetivos de todo culturista.Cuando estáis sobre un escenario de competición tanto en la pose de doble bíceps, como en la pose lateral de pecho, la de doble bíceps de...
Aumentar bíceps

Consejos para aumentar tus bíceps

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Examinemos cinco de los problemas más comunes del entrenamiento de los bíceps antes de que te ofrezca un programa paso a paso para llevar el pico de tus bíceps a nuevas alturas. Más no siempre...
Ejercicios de Antebrazo

Ejercicios de Antebrazo

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En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos. Si que es cierto que son músculos complementarios que apoyan a otros como los...
Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl de muñecas a dos manos con palmas arriba

Curl de muñecas a dos manos con palmas arriba

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Curl de muñecas con barra palmas abajo

Curl de muñecas con barra palmas abajo

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Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

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Objetivo Flexores de la muñeca. Cuándo Después de entrenar los bíceps. Inicio De pie, manteniendo la barra por detrás de la espalda con el agarre a la anchura de los hombros (las palmas dirigidas hacia atrás)...
Elevaciones de disco con dedos de pie

Elevaciones de disco con dedos de pie

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curls invertidos con mancuernas de pie

Curls invertidos con mancuernas de pie

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Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas. Ejecución Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...
Rodillos de Muñeca

Rodillos de muñeca

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Curl invertido en polea

Curl invertido en polea

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Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio Enganchar una barra recta a un cable de polea baja. De pie, de cara a la columna de los pesos, comenzar con un agarre reverso a la anchura...
Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

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Imagen extraída de bodybuilding.com