martes, octubre 15, 2019
Elevaciones posteriores tumbado

Elevaciones posteriores tumbado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Hombros Arnold

Los trucos de Arnold para desarrollar sus hombros

¿Cansado de ser estrecho? Amplía tus hombros para conseguir una línea uve mejor siguiendo estos secretos de entrenamiento avanzado. En los años cuarenta, los hombres llevaban abrigos con hombreras y cintura entallada para producir la...
Press con mancuernas de pie a una mano

Press con mancuernas de pie a una mano

Imagen extraída de bodybuilding.com
Estiramiento de los hombros

Estiramiento de los hombros

Más de un tercio de la población adulta sedentaria será víctima de problemas en los hombros en un momento u otro de su vida. Dichos problemas derivan, mayoritariamente, de pequeños desgarros más o menos importantes de los músculos del grupo de...
Entrenamiento de los trapecios

Entrenamiento de los trapecios

Hubo una época en la que se despreciaba a los trapecios, no los entrenaban porque temían que sus hombros parecieran más estrechos. Un gran error, pues el desarrollo de los trapecios no perjudica a...
Press tras nuca en multipower

Press tras nuca en multipower

Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevación lateral sobre la paralela

Posición de las mancuernas en las elevaciones laterales

Modificar la posición inicial en las elevaciones laterales puede suponer todo un mundo de diferencia en vuestro desarrollo del deltoide. ¿Es mejor empezar las elevaciones laterales con las mancuernas al frente de los muslos o hacia los lados? Es...
Rotación interna con mancuerna

Rotación Interna con mancuerna

Puedes realizar la rotación interna con mancuerna al final del entrenamiento que implique a otros grupos musculares mayores o en cualquier orden dentro de tu rutina de rotador del hombro. Tumbado en un banco plano o...
Encogimientos para trapecios

Realiza los encogimientos correctamente para desarrollar tus trapecios

Eleva los hombros para conseguir mejores trapecios. Encoger los hombros suele indicar indiferencia y apatía, el equivalente no verbal de "no me importa". Sin embargo, llevar en las manos un par de mancuernas pesadas para...
Pajaros en polea sentado

Pájaros en polea sentado

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Elevación lateral sobre la paralela

Elevaciones laterales por encima de la paralela

Sube por encima de la paralela las elevaciones laterales para promover el desarrollo de los trapecios y el deltoide. Todos los que hacen este ejercicio suben las pesas hasta la altura de los hombros, junto...

Aumenta tus kilajes en el press con mancuerna para hombros

Unos deltoides grandes y redondos son la marca de clase de un culturista serio. Para hacerlos crecer, es necesario usar grandes kilajes. Los presses pesados con mancuernas son una...