Encogimientos con codo a rodilla contraria

Encogimientos con codo a rodilla contraria

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Encogimiento lateral con mancuerna de pie

Encogimiento lateral con mancuerna de pie

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Encogimientos para oblicuos en banco declinado

Encogimientos para oblicuos en banco declinado

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Utilizando un banco declinado,posicionarse con los pies encajados en la parte superior. Coloca tu mano izquierda sobre la oreja izquierda y tu mano derecha sobre el muslo o la cadera derecha. Lentamente, levanta la parte...
Encogimientos para oblicuos

Encogimientos para oblicuos

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1. Túmbate boca arriba con la espalda baja pegada al suelo. Pon una mano detrás de tu cabeza y la otra contra el suelo. 2. Asegúrate de tener los pies elevados y reposando en una...
Encogimiento lateral con barra de pie

Encogimiento lateral con barra de pie

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Encogimientos laterales dedos a los tobillos

Encogimientos laterales dedos a los tobillos

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Bicicleta para oblicuos

Bicicleta para oblicuos

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Encogimientos en balón de ejercicio

Encogimientos en balón de ejercicio

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Encogimientos con barra y press

Encogimientos con barra y press

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Encogimientos tocando dedos de los pies

Encogimientos tocando dedos de los pies

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Acuéstate sobre tu espalda en el suelo sobre una colchoneta. Eleva las piernas hacia arriba en el aire y levanta ambos brazos hacia arriba en el aire, como si tu cuerpo formara una especie...
Encogimientos abdominales en suelo

Encogimientos abdominales en suelo

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Variantes Encogimientos con piernas a 90º Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos con piernas sobre balón de ejercicio

Encogimientos con piernas en balón de ejercicio

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