Las rutinas de pesas en casa resultan ideales para aquellas personas que por diversas razones no pueden ir a un gimnasio, ya sea por tiempo (aunque es fácil encontrar el tiempo si de verdad se desea), dinero o por excesiva lejanía a un centro de fitness.
Aunque entrenando en casa no tenemos a nuestra disposición una variedad de aparatos tan amplia como en un gimnasio, esto no significa que no podemos alcanzar unos buenos progresos tanto en masa muscular como en pérdida de grasa.
Además, el entrenar en casa tiene varias ventajas; después de hacer una pequeña inversión en un material básico de entreno no tienes que estar pagando una cuota mensual, puedes escuchar la música que más te guste sin la necesidad de auriculares o incluso ver tu programa favorito mientras haces ejercicio aeróbico, entre otras.
Como desventajas tiene que quizás estés limitando tus resultados de entrenamiento debido a que tienes menos opciones que en un gimnasio comercial, a veces es fácil perder la motivación y acabar por dejarlo completamente.
- Equipamiento básico para entrenar en casa
- Entrenamiento casero de sustitución
- Entrenamiento casero con equipo limitado
- Entrenamiento de volumen en casa de cuerpo completo
- Rutina de volumen muscular en casa
- Rutina full-body 5×5 intermedia para fuerza
hola, espero esten bien,
quería que me ayudaran a armar una rutina en mi casa, los aparatos que tengo son : home gym proteus estudio 3, barra z, mancuernas, una bicicleta estática, discos unos 40 kg y barra fija. deje de hacer deporte por un tiempo por el trabajo y la universidad y subí mucho de peso ya que seguí comiendo como si lo hiciera y mas…
si me pueden ayudar para bajar de peso y sacar mas musculatura se los agradecería Saludos