miércoles, enero 16, 2019
Encogimientos para oblicuos en polea

Encogimientos para oblicuos en polea

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Encogimientos en V

Encogimientos en UVE

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Press Pallof

Press Pallof

El press Pallof es un ejercicio muy sencillo que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo solemos trabajar con los giros y las abducciones de cadera, ya que el...
Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

Al elevar los piernas hasta que se disponen a 90 grados (paralelos al suelo) es el psoas el que realiza la acción de contraerse concéntricamente, mientras que el abdomen se contrae de formo isométrica.Errores Frecuentes: Arquear la zona lumbarVariaciones: Si tenemos problemas de balanceos y la...
Encogimientos para oblicuos tumbado de lado

Encogimientos para oblicuos tumbado de lado

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Giros con disco para oblicuos

Giros con disco para oblicuos

Siéntate en el suelo sobre una colchoneta y sostén una placa de peso con ambas manos en frente de los abdominales con los brazos ligeramente doblados. Inclínate un poco hacia atrás y eleva las...
Giros con barra para oblicuos sentado

Giros con barra para oblicuos sentado

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Giros para oblicuos

Giros para oblicuos

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Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado

Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado

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Encogimientos con codo a rodilla contraria

Encogimientos con codo a rodilla contraria

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Encogimiento lateral con mancuerna de pie

Encogimiento lateral con mancuerna de pie

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Encogimientos para oblicuos en banco declinado

Encogimientos para oblicuos en banco declinado

Utilizando un banco declinado,posicionarse con los pies encajados en la parte superior. Coloca tu mano izquierda sobre la oreja izquierda y tu mano derecha sobre el muslo o la cadera derecha.Lentamente, levanta la parte...